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今天是二十四节气中的处暑。处暑,即为“出暑”,意味着炎热即将离开,天气逐渐转凉。处暑后,“一场秋雨一场寒”的气候特征也日渐明显。因此,北京中关村医院中医综合科主治医师陈捷提醒,该时节的养生重点为防燥、保暖、适度锻炼等。

 

忌食辛辣,注意防燥

 

陈捷介绍,处暑时节天气较为干燥,人体皮肤可能会因此变得紧绷,甚至起皮脱屑,毛发枯燥无光泽、头皮屑变多,咽部干燥疼痛、嘴唇干裂以及产生大便干结等症状,这种现象就是所谓的“秋燥”。

 

“尽量避免辛辣刺激的食物,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等。这些食物属于热性,食用后会加重秋燥对人体的危害。”陈捷表示,日常生活中可通过多饮水去秋燥,多食用多汁的蔬菜和水果,如黄瓜、西红柿、冬瓜、百合、白萝卜、梨、葡萄、荸荠等。

 

早晚添衣,护好肚脐

 

处暑节气过后,白天较热,早晚气温较低,可根据温度增减衣服。陈捷提醒,该时节夜晚睡觉时要盖上薄被,以防腹部受凉,尤其要护好肚脐。

 

“肚脐是身体表皮最薄的部位,皮下没有脂肪组织,却有丰富的神经末梢和神经丛,对外部刺激特别敏感。若防护不当,如夜晚睡觉时暴露腹部,寒气很容易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃,可能导致急性胃肠炎,常见的症状有腹痛、腹泻、呕吐等。”陈捷解释道。

 

适当锻炼,调整作息

 

俗话说“药补不如食补,食补不如锻炼”,处暑时节正是锻炼的好时机。陈捷推荐慢跑、走路等运动,不仅能改善人的心肺功能,加速新陈代谢,还能够增强人的体质,减少患病几率。

 

处暑是由热转凉的交替时期,此时起居作息应作相应调整,睡好子午觉。所谓子午觉,就是每天子时和午时按时入睡。陈捷表示,现代研究发现,夜间零至4时,体内各器官的功能都降至最低点;12时至13时,是人体交感神经最疲劳的时间。“睡子午觉可降低心脑血管病的发病率。”

 

新京报记者 张兆慧

校对 杨许丽

文章标题: 二十四节气丨今日“出暑” 多饮水防秋燥 常锻炼护心肺
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